В первое время после возвращения в мирную жизнь важно окружить своего героя заботой, создать атмосферу безопасности в семье, обеспечить возможность удовлетворения повседневных и лечебных нужд: покупку медикаментов, приготовление еды, приобретение необходимых вещей и предметов. Важно оказывать практическую помощь в выполнении бытовых дел, избегая при этом лишней опеки и навязчивости. Если супруг готов к общению, то следует помочь восстановить контакты с родственниками, друзьями. Как правило, в этот период мужчины остро нуждаются в социальном одобрении и поддержке. Следите за тем, чтобы не было негативных высказываний в его адрес или в отношении ситуации, избегайте пересудов, сосредоточьтесь на позитивном планировании будущего.
Важно помнить, что «неадекватное поведение» ветерана — естественная реакция организма на стресс, которая не относится к Вам лично. Это результат чрезмерного перенапряжения. Главное, не блокировать агрессию, потому что в подавленном виде она трансформируется в соматические проблемы, аутоагрессию и может привести к зависимостям.
При вспышках ярости, чрезмерной тревожности или навязчивых воспоминаниях, которые вызывают стресс, семье участника СВО стоит следовать следующим рекомендациям:
- Направляйте агрессию в безопасное русло. Если раздражение выражается в действиях, старайтесь отвлечь человека, просите помочь чем-либо, привлекайте к посильным делам. Если у него словесная агрессия, не останавливайте проявление эмоций. Пусть он выпустит негатив, покричит и т. д.
- Избегайте в формулировках частицы «не». Например, вместо «Не трясись!» говорите: «Ты дома. Я рядом. Дыши вместе со мной».
- Сохраняйте сдержанность. Не стоит задавать много вопросов или давать советы, помогите человеку пережить негативные эмоции, поддержите словами. Например, «Я чувствую, что тебе страшно», «Мне кажется, я понимаю, что ты чувствуешь», «Что я могу для тебя сделать».
- Старайтесь установить физический контакт. В моменты тревоги у близкого человека вы можете коснуться рукой его плеча или колена, положить его руку себе на запястье. Так он почувствует себя в безопасности, успокоится.
- Позволяйте плакать. Если человек плачет, просто будьте рядом, но при этом создавайте контакт с телом и «заземление». Например, можно попросить разрешения положить ладонь на шею ниже затылка. После плача или истерики постарайтесь обеспечить покой, создать условия для комфортного и безопасного сна.
- Помогайте справиться с дрожью. Если человек испытывает дрожь, то необходимо ее усилить. В этом случае дрожание тела — это реакция не на холод, а на стресс и напряжение. Оно выходит через тело. И если усилить дрожь, напряжение выйдет быстрее. Поэтому стоит взять человека за плечи и активно потрясти некоторое время. При этом следует объяснять человеку, зачем вы выполняете такие действия. Можно сказать: «Это поможет тебе успокоиться. Через дрожь выходит напряжение. Так оно выйдет быстрее. Я знаю, что делаю, я не хочу навредить тебе».
Если агрессивное или деструктивное поведение, кошмарные сновидения сохраняются более трех месяцев, то необходимо обратиться в реабилитационный центр за психологической помощью или записаться к врачу-психиатру.
